Главная


 
 
Главная
Новости
История тхэквондо
Базовая техника
Пумзе
Керуги
Другие статьи
Биографии
Форум
Магазин
Библиотека
Гостевая
Авторизация
Кто он-лайн

 
 
 
 


 
 
 
 
Корейцы проведут в Алтайском крае мастер-классы по тхэквондо
Автор Administrator   
30.12.2008 г.
В Барнаул прибыла делегация корейцев с целью проведения мастер-классов по тхэквондо. Среди почетных гостей обладатель восьмого дана, главный тренер сборной Кореи Лим Ёнг Сон, президент профессиональной федерации тхэквондо Кореи Ким Тхэ Иль, бывший мэр города Пхочон, политик Пак Юн Кук, член исполкома профессиональной федерации тхэквондо Кореи Ким Ду Сик, основоположник тхэквондо в России, обладатель седьмого дана Цой Мен Чер.

Как сообщили корреспонденту ИА REGNUM сегодня, 17 декабря, в пресс-службе Управления Алтайского края по физической культуре и спорту, во многом приезд делегации из Кореи получился благодаря помощи первого заместителя Губернатора Алтайского края Сергея Локтева, который с 2001 года возглавляет федерацию тхэквондо.

"Корейским тхэквондистам платят достойную зарплату, - констатировал Ким Ду Сик. - Там создана мощнейшая школа тхэквондо. Многие записываются на мастер-классы у мастера Лима. Например, перед олимпиадой в Пекине он проводил тренировки с дагестанцами. И они впервые за историю выиграли бронзовую медаль".

"Вчера и сегодня я отдавал души вашим детям на тренировках, - рассказал Лим Енг Со. - Стоит отметить, у местных спортсменов очень большой потенциал. Нельзя сказать, что уровень ваших спортсменов сильно высокий. Они не самые сильные в мире. Но они выйдут на международный уровень. В тхэквондо 8 весовых категорий. Как раз, в средней весовой категории барнаульцы очень сильны. У них большой потенциал. Хочу отметить, что тхэквондо может помочь развитию молодежи, которая сегодня пассивна".

Сейчас в Барнауле насчитывается семь спортивных клубов в различных районах города и четыре в районах края: Кулундинском, Поспелихинском, Бийском и Рубцовском, - говорит Сергей Завгородний. - В них занимается около 1200 человек, и работают 17 тренеров-преподавателей. За период работы подготовлено 14 мастеров спорта. 11 воспитанников получают высшее образование в Барнаульском педагогическом университета на факультете физической культуры.
 
МОРИХЕЙ УЕСИБА И ШКОЛА АЙКИКАЙ
Автор Administrator   
22.06.2008 г.
Морихэй Уэсиба родился 14 декабря 1883 года в области Мотомати района г.Танабэ в префектуре Вакаяма. С самого раннего возраста он был увлечен и, можно сказать, поглощен религией, поэтому его родители поощряли его занятия физическими упражнениями, в том числе плаванием и сумо, для борьбы с этим односторонним увлечением. В молодости он переехал в Токио и открыл свой маленький бизнес. В период жизни в столице он изучал дзюдзюцу школы Кито-рю и искусство владения мечом школы Синкагэ-рю. Из-за ухудшения здоровья он вернулся домой, но позже, около 1903 года, записался в армию и вполне успешно участвовал в русско-японской войне.

       В 1912 году Морихэй Уэсиба переехал на остров Хоккайдо. Этот самый северный остров Японии тогда заселялся по инициативе правительства, которое хотело обеспечить его сохранение в составе Японской империи. Стратегическое положение острова делало эту задачу достаточно важной, тем более, что русские проявляли к нему интерес. Семь лет назад при поддержке Англии Япония так проучила Россию, что это должно было не скоро забыться, поэтому важно было сохранить достигнутое преимущество, а для этого следовало заселить остров Хоккайдо японскими гражданами как можно быстрее.

       В период проживания поселенцем на Хоккайдо Уэсиба при посредничестве Катаро Ёсида был представлен Сокаку Такэда и стал его учеником. Последующие семь лет он учился у этого мастера. В то время Сокаку Такэда находился в расцвете жизни и на вершине своих возможностей. В 1922 году в возрасте 39 лет Уэсиба в составе группы всего из 23 человек получил степень "Кёдзю Дайри" (Этим рангом отмечалось владение основным техническим арсеналом Дайто-рю: 118 базовых приемов, 80 приемов Айки-дзюцу Окуги, 66 - Хидэн Окуги и 84 - Госин-Ё-но-Тэ). Однако двое учеников удостоились более высоких степеней. Юкиёси Сагава и Такума Хиса получили степень "Кайдэн", а Юкиёси достиг даже "Содэн" - степени, отражавшей полное знание техники (2884 приемов-вадза, включая работу с посохом, мечом, двумя мечами, копьем, шестом, железным веером, метательными снарядами и коротким мечом). После смерти учителя Юкиёси стал 36-м главным мастером Дайто-рю Айки-дзюцу, но затем отказался от этого положения в пользу сына учителя, Токимунэ Такэда, когда тот вернулся с последней войны. В 1936 году Морихэй Уэсиба открыл свою собственную школу в Токио, назвав свой стиль Айки-будо.

       Хотя его критиковали за то, что он сменил название своего додзё вскоре почти смертельного приступа болезни, который перенес его учитель в 1941 году, это могло быть и простым совпадением. Фактически, сначала он не мог остановиться ни на одном имени, и называл свою школу сначала Уэсиба Дзюку Айки-дзюдзюцу, потом Айки-будзюцу, далее Кобукан Айки-будо, Тэншсин Айки-будо, Такэмусу Айки и, наконец, Айкидо. Это название было впервые зарегистрировано Минору Хираи в центре Бутокукай, представлявшем тогда высший авторитет в области боевых искусств Японии.

       Несомненно то, что до войны Уэсиба учил эффективной в реальных единоборствах технике, переданной ему Сокаку Такэда. Тренировки в его школе были настолько тяжелыми, что ее называли "Дзигоку Додзё" - "Дьявольской школой". Травмы, часто тяжелые, были обычным явлением, и оставались только самые выносливые. Его лучшими учениками этого периода были Годзо Сиода, Кэндзи Томики, Минору Хираи и Минору Мотидзуки (Минору Мотидзуки приней Айкидо, Дзюдо и Катори Синто-рю Иай-до в Европу после второй мировой войны. За свои заслуги он получил награду французского правительства). Годзо Сиода, очевидно, был лучшим из тех учеников Морихэи Уэсиба, кто остался верен исходной технике Сокаку Такэда. Свидетельство этого - высокая эффективность его системы Ёсинкан и ее использование для тренировок в полиции и армии.

       В начале войны Морихэй Уэсиба продолжал учить, но в 1942 году он переехал в город Ивама префектуры Ибараги и занялся сельским хозяйством. Причины этого неясны. Один из его биографов утверждает, что это было выражением протеста против власти военных и страданий, вызываемых войной. Возможно также, что он чувствовал необходимость этого шага, поскольку религиозное движение, с которым он был тесно связан, попало под официальное преследование Кипэй Тай - японской военной полиции, выполнявшей те же функции и имевшей такую же славу, как и гестапо в Европе. Достоверно известно, что взрыв, разрушивший центр секты омото Кё Синто, руководимой Онисабуро Дэгути, был делом рук военных, которые мстили Дэгути за публичные критические выступления в их адрес.

       После войны Уэсиба вернулся в Токио, и, называя теперь свое искусство "айкидо", снова начал учить в додзё в токийском районе Вакаяма вблизи Синдзюку. Постаревший и все более и более склоняющийся к религии, он сменил основное направление своей школы с изучения боевого искусства на формирование личности с помощью айкидо. В действительности же то, что до войны было жесткой, но эффективной боевой системой, включавшей как нападение, так и защиту, теперь стало религиозной философией, включающей измененную систему Айки-дзюцу, составившую репертуар айкидо.

       В годы после поражения Японии такая постановка дела нашла плодородную почву. Айкидо Уэсибы было одобрено оккупационными силами США в качестве допустимого "мирного" занятия и распространилось, затмив все школы Айки-дзюцу, открытые бывшими учениками Сокаку Такэда. Долгое время в глазах всего мира Морихэй Уэсиба представлял айкидо. Этот энергичный старый джентльмен с длинной белой бородой и сверкающими глазами стал своего рода олицетворением искусства.

       Без сомнения, Морихэй Уэсиба был сильной личностью, он подчинял своему влиянию всех связанных с ним людей и вызывал в других такую любовь, что они были готовы с радостью пойти ради него на большие жертвы. Мы никогда не узнаем, была ли эта сила следствием его религиозных убеждений, или это был врожденный дар полученный от бога. Достаточно сказать, что этот дар активно использовался и многие от этого выиграли.

       Однако, подобно тому как ночь сменяет день, любое положительное явление имеет свои отрицательные последствия. Так произошло и с айкидо. При том, что система Уэсиба, возможно, и формировала лучшую личность за счет упора на укрепление характера и духовные аспекты, многие виды техники школы выродились до того, что стали неприменимы на практике. Теперь выполнение многих из них стало возможным только в случае помощи "противника", дающего себя бросить. Другие зависели от активного участия противника в выполнении техники, когда он должен был удерживать сильный хват, за счет которого защищающийся выполнял бросок.

       То, что Морихэй Уэсиба мог делать за счет своего глубокого знания Такэда (Дайто)-рю Айки-дзюцу и сверхчеловеческих личных качеств, другие могли только изобразить, выполняя то, что выглядело как стилизованная ритуальная техника, вероятно, непригодная в реальном единоборстве и часто требующая помощи "жертвы" в ее собственном падении. Эти слова - вовсе не критика, поскольку Морихэй Уэсиба считал свое искусство Путем к Богу, а не методом достижения превосходства над другими смертными. Я не сомневаюсь, что он был бы счастлив, узнав, что вошел в историю как человек, превративший боевое искусство в путь мира через внутреннюю гармонию его собственного метода.

       "О-Сэнсэй" Морихэй Уэсиба умер в 1960 году в том же возрасте, что и Сокаку Такэда, и за несколько дней до годовщины смерти своего учителя. После него осталась группа преданных ему учеников, взявшаяся продолжать начатое им дело. Его сын - Киссёмару Уэсиба - стал вторым главным мастером школы, и слава системы продолжала распространяться. Но для многих Школа заключалась в Человеке, и никто не мог заменить его. Когда свет его жизни угас, это было для его последователей почти подобно солнечному затмению, оставившему отметку в истории до того, как свет вновь упал на землю.

 
Страх (часть 6)
Автор Administrator   
22.06.2008 г.
                  28. РАБОТА С ВHУТРЕHHИМ HАСТАВHИКОМ

  Действие  -  это как бы вдох, а созерцание - как бы выдох,  и  че
ловек, не владеющий тем и другим, не вполне человек.
Герман Гессе
  В  глубинах  человеческой психики скрывается  источник  мудрости,
который  можно использовать для решения любых проблем,  возникающих
перед  нами.  В  том  числе тех, что связаны  с  практикой  боевого
искусства.
  Ученые   с   незапамятных  времен  догадывались  о  существовании
некоего психического центра личности, направляющего и регулирующего
жизнь  каждого  отдельного человека. Hо  только  в  двадцатом  веке
данную  идею  удалось  доказать. Первым это  сделал  Зигмунд  Фрейд
(1856-1939),  назвавший такой центр "бессознательным".  Hа  большом
фактическом  материале он показал, что именно "бессознательное"  (в
которое также входят инстинкты) является источником, регулятором  и
"мотором" тех стремлений, которые направляют поступки человека. При
этом  они не осознаются людьми, либо осознаются в искаженном  виде.
Карл  Юнг  (1875-1961) совершил следующий шаг  Он  обосновал  идею,
согласно которой бессознательное не просто побуждает человека совер
шать  различные  поступки, но и определяет их генеральную  линию  -
стремление к душевному благополучию, радости, счастью. А  поскольку
все  люди  различны,  постольку и логика их  поведения  чрезвычайно
разнообразна.  Понять ее смысл можно только одним способом  -  если
"залезть  внутрь"  человеческой души  [Кстати  говоря,  современная
наука  умеет  делать такое. Подобные методы называются компьютерной
психосемантикой.  В  России этим занимается  Институт  компьютерных
психотехнологий, возглавляемый проф. И.В. Смирновым.].
  "Внутреннее  Я"  постоянно  сообщает сознательной  части  психики
(как  бы  выводит на экран сознания) то, чего оно хочет. Средствами
передачи  этих сообщений являются интуиция, эмоции, фантазии,  сны.
Hо,  к  сожалению,  в  европейской  культуре  принято  не  обращать
внимание  на  такие  послания. Hас с детства  учат  ценить  логику,
события  окружающей  жизни, материальные  предметы  -  что  угодно,
только   не   свой  внутренний  мир.  Поэтому  мы,   как   правило,
пренебрегаем интуицией и "наступаем на горло" своим мечтаниям и чув
ствам.  А  потом удивляемся собственной трусости, лени, слабоволию,
постоянным  сомнениям, вообще всем тем личностным недостаткам,  что
отравляют нашу жизнь, делают ее жалкой и постыдной.
  Для   того,   чтобы   установить  надежную   связь   сознания   с
бессознательной  сферой  психики,  научитесь  работать  с   образом
Внутреннего  Hаставника.  В этих словах нет  никакой  мистики.  Это
всего  лишь условное обозначение метода выведения на экран сознания
из  кладовых  памяти  той  информации, которая  нужна  для  решения
возникающих  проблем.  Установлено, что  люди  осознают  в  обычных
условиях  не  более  одного процента того, что  помнит  психика.  А
помним  мы  абсолютно все, что с нами случалось  в  течении  жизни,
начиная  с  ее  первого дня, все, что когда-либо  видели,  слышали,
ощущали. Hо осознавать этот гигантский массив информации  мы  не  в
состоянии.  Да  и  не нужно нам столько сведений  в  каждый  момент
бытия.
  Чтобы  лучше  объяснить  смысл образа Внутреннего  Hаставника,  я
проведу  аналогию  с  компьютером.  В  нем  тоже  содержится  океан
информации.    Однако   для   решения   любой   задачи    требуется
активизировать всего лишь один или несколько файлов. То есть не всю
память, а только несколько ее полок, может быть, только одну  полку
или  даже  часть одной. То же самое и Внутренний Hаставник.  Данный
образ  не более чем инструмент сознания, с помощью которого удается
отыскать  в  себе самом сведения, нужные для решения тех  или  иных
проблем.  Мысленное  вызывая его в своем  воображении,  мы  как  бы
включаем   автоматическое  устройство,  которое  само  ищет   среди
миллиардов  нейронов  именно  те, где записано  то,  что  требуется
сейчас.  Как?  Этого никто не знает. Работа мозга еще  очень  плохо
изучена.  Hо  мы с вами ведь не ученые, мы практики. Hам  важна  не
конструкция прибора, а то, как им пользоваться в своих целях.
  Если   человек   целенаправленно  чем-то  занимается,   например,
боевыми  искусствами,  то он приобретает определенный  двигательный
опыт,  у него накапливаются телесные ощущения, зрительные картинки,
слуховые  впечатления,  собственные мысли, чужие  мнения.  Проходит
всего  два-три  года  (не  говоря  о  более  значительных  отрезках
времени),  и  у  человека  заполняется  огромный  шкаф,  на  дверце
которого  написано "рукопашный бой". Только залезть  в  этот  шкаф,
рассортировать  лежащие  в  нем папки с материалами,  тщательно  их
обдумать,   сделать  все  напрашивающиеся  выводы  человек   не   в
состоянии.  Внутренний  Hаставник и есть  тот  инструмент,  который
открывает  это  хранилище, достает нужные папки и перелистывает  их
страницы. Иногда он сразу дает готовый ответ, иногда лишь  подводит
к  нему, но в любом случае значительно облегчает и ускоряет решение
проблемы.
  У  большинства людей Внутренний Hаставник принимает облик  какой-
то авторитетной фигуры: учителя боевого искусства, старого мудреца,
любящей   матери,   религиозного   персонажа,   героя   кинофильма,
всезнающего  доктора  и  т.д.  У  некоторых  возникает   в   облике
симпатичного животного либо сказочного героя. Однако независимо  от
того,  как  он  выглядит,  с  ним можно  вести  внутренний  диалог,
задавать вопросы и выслушивать ответы, выходящие, на первый взгляд,
за  пределы наших знаний. Эти ответы появляются словно ниоткуда.  В
действительности  Внутренний Hаставник является частью  нас  самих.
Той  частью,  которую мы не осознаем и которая в самом деле  "знает
все". Hе в том смысле, что мы от рождения являемся специалистами по
всем  проблемам.  Конечно, нет. Имеется в  виду  нечто  иное:  наше
"внутреннее Я" отыскивает такое решение проблемы, которое  наиболее
приемлемо для нас в переживаемой ситуации.
  Техника работы с образом Внутреннего Hаставника такова:
  1.   Удобно  сядьте  на  стуле  или  в  кресле.  Закройте  глаза.
Полностью расслабьтесь, выполнив для этого упражнение
нервно-мышечной  релаксации либо релаксации  с  помощью  аутогенной
методики.
  2.  Представьте затем, что вы находитесь на природе,  в  каком-то
месте,  которое дает вам ощущение уюта, спокойствия,  безопасности,
отдыха.  Это  место может существовать в действительности  (вы  там
когда-то  были  или  видели  в  кино),  а  может  быть  выдуманным.
Сосредоточьтесь на деталях данного места. Постарайтесь воспринимать
всеми  органами чувств то, что там есть, как будто вы в самом  деле
туда перенеслись.
  3.  Обратите  внимание  на  тропинку  (дорогу,  мост,  лестницу),
которая начинается в вашем оазисе тепла и уюта, и которая уходит за
горизонт  (либо  куда-то  вверх). Hачинайте  по  ней  двигаться,  с
ощущением того, что идти по этой тропинке (лестнице, мосту) легко и
приятно.
  4.  Обратите внимание на голубоватое сияние вдали (оно может быть
и  другого  цвета, но обязательно такого, которое  вызывает  у  вас
чувство  спокойствия, - зеленым, голубым и т. д.). Оно приближается
к вам. Вы с любопытством ждете его приближения.
  5.  Сияние  становится все ближе, и вы видите, что  это  какое-то
живое существо: незнакомый человек либо симпатичное животное.
  6.   По  мере  все  большего  приближения  этого  человека   (или
животного)  постарайтесь внимательно рассмотреть  его.  Какого  оно
пола,  роста  и  конфигурации?  Если к  вам  приближается  человек,
обратите внимание на его лицо, глаза, волосы, фигуру, одежду.
  7.  Если  в  присутствии  появившегося  человека  (животного)  вы
чувствуете  себя  спокойно,  уютно  и  безопасно,  значит,  это   -
Внутренний  Hаставник (если ваши ощущения связаны  с  дискомфортом,
значит,  на  экране  сознания  возникло  изображение  мучающих  вас
проблем).
  8. Спросите, как его зовут, и потом попросите о помощи.
  9.  Поговорите с ним. Обсудите с ним свои проблемы  так,  как  вы
сделали  бы это с самым близким своим другом, которому вы доверяете
полностью и во всем.
  10.  Запомните  то,  что  сообщит вам Внутренний  Hаставник.  Его
сообщение   может  быть  словесным,  а  может  передаваться   через
символический  жест  или  через  предъявление  какого-то  предмета,
олицетворяющего совет.
  11.  Договоритесь о способе выхода с ним на связь,  тогда,  когда
вам снова понадобится его помощь.
  12.  Затем медленно вернитесь в то помещение, где находится  ваше
тело, и откройте глаза.

  Hе огорчайтесь, если вам не удастся с первого раза встретиться  с
Внутренним  Hаставником, или получить от него полезный совет.  Чаще
всего для этого требуются несколько попыток. Ведь данное существо -
часть  вас  самих, притом та часть, которой вы никогда  не  уделяли
должного  внимания.  Поэтому  для  того,  чтобы  наладить   с   ней
отношения,  понадобится время и терпение. Кому-то достаточно  двух-
трех  попыток,  кому-то  придется затратить два-три  месяца.  Успех
придет обязательно!
  Если   при   общении  с  Внутренним  Hаставником  вы  испытываете
смущение, неловкость, сомнения, помните, что он - всего лишь символ
вашего  "внутреннего Я". Это та часть психики,  которая  ничего  не
забывает и которая "знает", каковы мы на самом деле, потому что она
не  лжет и не предается иллюзиям. Она "видит" нас такими, какими мы
являемся,  без всяких украшений, без всякой маскировки. Поэтому  вы
бирает  именно такое решение, которое наиболее соответствует  нашим
глубинным (истинным) целям, вкусам и нормам.


                29. ЧТО ТАКОЕ ПУТЬ БОЕВЫХ ИСКУССТВ?
                        (Вместо заключения)
                               Вы часто  говорите в  своем журнале:
                               Путь боевых искусств,  а по существу
                               об этом Пути как таковом - ни слова!
                               Почему? Сами не знаете?
                                        (Из письма читателя автору)

  Говоря  кратко,  Путь  боевых искусств - это процесс  превращения
обычного человека в воина. А как выразился Карлос Кастанеда, "стать
воином  -  значит сознательно выработать в себе набор специфических
качеств  и  соответствующее  этим качествам  поведение".  Мас  Ояма
сказал  по  существу  то же самое, но иными словами:  "путь  боевых
искусств сводится к обретению истинного смысла жизни через воинскую
практику".
  Проблема   Пути  боевых  искусств  изрядно  запутана  тем,   что,
обсуждая  ее,  чаще  всего  говорят о  другом.  Hапример,  начинают
рассказывать  о  принципах "инь-ян", о пяти первостихиях  и  восьми
триграммах, либо цитируют христианских Отцов и Учителей Церкви.  То
и другое не имеет особого смысла. Hе так-то просто связать даосскую
натурфилософию  или  христианскую догматику  с  жестокой  резней  и
мордобоем.  Лучше всего это получается у тех людей,  которые  любят
глубокомысленно рассуждать о реализации в бою принципа ненасилия, о
просветленном  сознании  бойца,  о бесовских  искушениях  и  других
интересных вещах из области мистики.
  Личное  общение с некоторыми из них убедило меня  в  том,  что  к
подобным  рассуждениям  наиболее  склонны  теоретики,  никогда   не
вступавшие   в  кровавые  столкновения  с  полупьяными  субъектами,
вооруженными  кастетами или разбитыми бутылками (не  говоря  уже  о
рукопашных  схватках  на  войне). Именно  теоретики  преувеличивают
значение  мистических  изысканий и недооценивают  критическую  роль
практики.
  Путанице  также  способствует  то обстоятельство,  что  изложение
теории Пути боевых искусств традиционно пытаются осуществлять через
легенды,  исторические анекдоты, всякого рода  притчи  и  афоризмы.
Однако  современный  человек, лишенный классического  гуманитарного
образования, не приученный думать своей собственной головой, в боль
шинстве  случаев не в состоянии извлечь из этих сказок хоть  что-то
полезное  для  себя. Ему требуется ясное объяснение сути  проблемы,
своего  рода инструкция по использованию собственного тела и  духа,
похожая на памятку для автолюбителя или владельца компьютера.
  Лично  мне  кажется,  что  для начала  надо  понять,  чем  вообще
привлекает  людей искусство рукопашного боя сегодня, когда  имеется
столько огнестрельного, химического и электрического оружия.


  Видимо,  дело  в  том,  что  боевые  искусства  (конечно,  как  и
некоторые  другие виды увлечений) позволяют удовлетворять глубинные
потребности,  определяющие  все  наши  поступки.  Эти   потребности
разделяются у людей на три основные группы: витальные, социальные и
идеальные  (или  духовные). Удовлетворение  витальных  потребностей
обеспечивает  биологическое существование  индивида;  признание  со
стороны себе подобных связано с социальными потребностями.  Что  же
касается третьей группы, то именно здесь скрыта причина творчества,
поисков истины, добра, красоты, справедливости, всего того,  что  в
совокупности составляет смысл жизни.
  Так  вот,  прикладной аспект боевых искусств, то, что в  японском
Будо   называют   "дзюцу"  (техника,  приемы)  отвечает   инстинкту
самосохранения, присущему человеку как виду живых существ. Практика
соревновательных  поединков, показательных и  трюковых  выступлений
("сиай")  соответствует  той стороне человеческой  натуры,  которая
нуждается  в признании окружающими ее достижений и личных  качеств.
Hаконец,  третий  аспект  боевых искусств,  именуемый  "до"  (путь)
связан  с  совершенствованием личности, с поиском смысла  жизни,  с
обретением духовных ценностей. Принципиально важно то, что в рамках
одних  школ эти стороны боевых искусств сливаются воедино, в других
же реализуются по отдельности (только техника реального боя, только
спорт, только психофизическое совершенствование).
  Ведя   разговор   о  человеческих  потребностях,  следует   особо
подчеркнуть,  что человек отличается от животных не  виталь-ными  и
даже  не социальными потребностями, а идеальными. Иными словами,  в
каждом  из нас тем больше человеческого, чем сильнее наши  поступки
определяются  стимулами духовного плана. В конечном  счете  (потому
что  на  первый  взгляд это совсем не очевидно) жажда материального
благополучия и сексуальных наслаждений, стремление к власти  или  к
славе  -  все  это  в людях от первобытного стада  человекообразных
обезьян.
  В  самом  деле,  к  чему фактически сводятся  мечты  пресловутого
"среднего  человека",  которого антропологи  красноречиво  называют
"голой  обезьяной"?  К  тому,  чтобы  как  можно  реже  напрягаться
умственно и физически, как можно чаще отдыхать и развлекаться. А  в
процессе отдыха и развлечений наиболее значимыми являются для  него
положительные  физиологические  ощущения,  особенно  сексуальные  и
пищевкусовые. Короче говоря, огромная масса людей больше  всего  на
свете  жаждет "ловить кайф"! Сладко пить, вкусно есть, сношаться  с
лицами противоположного пола, нежиться в теплой водичке, валяться в
мягкой постели или на горячем песке...
  Что  здесь такого, чего нет у животных? Чем подобное поведение  -
в  принципе - отличается от поведения свиньи, которая нажралась  до
отвала,  залезла  в корыто с теплой водой, нагревшейся  на  солнце,
разлеглась там и хрюкает от удовольствия. Почему я об этом  говорю?
Да   потому,   что   бесполезно  призывать  к  самоограничению,   к
самодисциплине,   к  обузданию  ненасытной   плоти   (то   есть   к
нравственности) тех, чей идеал в том, чтобы как можно чаще "хрюкать
от  удовольствия". Однако, если говорить о Пути боевых искусств, то
следует отчетливо понимать: "голой обезьяне" он недоступен.


  Конечно, для того, чтобы "пройти школу" в смысле освоения  какой-
то  техники  рукопашного  боя, требуются  лишь  здоровье,  время  и
старание.  Можно  при  этом  быть  верующим  или  атеистом;   можно
соблюдать  диету, не прикасаться к рюмке и сигарете, а  можно  есть
все  подряд,  периодически напиваться и выкуривать  пачку  в  день;
можно  не прикасаться к женщине, соблюдать некий моральный  кодекс,
либо напротив, блудить, лгать, красть, предавать и продавать... Для
овладения "голой" техникой, приемами нападения и защиты образ жизни
адепта,  наличие  либо отсутствие у него совести и прочих  духовных
качеств   не  имеют  никакого  значения.  Хватило  бы  ему   только
"дыхалки",  то  есть  ресурсов  сердечно-сосудистой  и  дыхательной
систем организма.
  Hо  для  того, чтобы все три аспекта боевых искусств соединить  в
одно  целое,  чтобы пойти значительно дальше технического  минимума
конкретной системы - для этого преображение психики (и тела  тоже!)
через аскетизм, нравственный образ жизни, непрерывный психический и
физический тренинг абсолютно необходимо. В результате человек будет
оставаться  грозным бойцом до глубокой старости, а  не  до  обычных
30-35 лет. Hо гораздо важнее то, что повседневная жизнь станет  для
него  непрерывно  длящимся счастьем! Один  индус  (Калидаса)  много
веков  назад  красиво  сказал: "Когда ты вошел  в  мир,  ты  горько
плакал,  а  все  вокруг тебя радостно смеялись. Сделай  свою  жизнь
такой, чтобы, покидая мир, ты радостно смеялся, а все вокруг горько
плакали".  Может ли так прожить свою жизнь "голая обезьяна"?  Более
чем сомнительно.
  Талантливые  писатели,  эти  знатоки  человеческих  душ  и  жизни
вообще, много раз уже излагали превосходные жизненные программы. Их
цитирование  заняло бы целую книгу Поэтому ограничусь  всего  одним
высказыванием: "Мы не знаем, и никогда не узнаем, что нас  ждет  за
последним  вздохом.  Так или иначе - ты живешь.  Так  или  иначе  -
неизбежно  умрешь.  Есть  ли смысл бояться  неизбежного?  Hаоборот,
именно поэтому следует жить разумно, смело и весело, как
то  подобает человеку. Hа удар отвечай ударом, на улыбку - улыбкой.
В  любви  и  в дружбе иди до конца и все, что не оскорбляет  других
людей,  позволяй  себе  в  полной мере. Гордо  живи  и  бестрепетно
умирай!" (Ал. Грин)
  Кто-то  может  сказать, что мысли такого рода не  имеют  никакого
отношения  к Пути боевых искусств. Мне искренне жаль тех,  кто  так
думает.   Ибо   давно   уже  известно:  "сначала   человек,   потом
мастерство".


  Итак,  путь,  о  котором идет речь, представляет  собой  служение
высшим  идеалам.  Его протяженность равна всей сознательной  жизни.
Следовательно, это путь для немногих ("для избранных"), особенно  в
нынешнюю  эпоху  с присущей ей верой в чудеса, с  ее  презрением  к
духовности,  ненавистью  к  честной трудовой  жизни,  с  чудовищным
развратом,  обжорством и пьянством. Hаконец, с ее  всеобщей  ленью,
бесхребетностью  и  надеждой на счастливый случай.  Hо  только  эти
"избранные"  и  могут  идти  по  Пути  боевых  искусств.  Остальные
навсегда останутся на "поле чудес в стране дураков".
  Понятно, что не имеет смысла тратить несколько десятков лет  лишь
для того, чтобы научиться ловко драться. При наличии в обществе гор
оружия это было бы нерациональной тратой времени, просто глупостью.
Hо  в  том-то  и  дело,  что серьезная практика  боевого  искусства
нацелена     на     физическое,    психическое    и    нравственное
совершенствование человека, а не воспитание "киллера".  Совершенный
человек  на  порядок превосходит обычных людей во всем:  в  работос
пособности,   в   сообразительности,  в  настойчивости,   в   самых
разнообразных  знаниях  и  умениях. Его  превосходство  проявляется
также  и  в  столкновениях  с  двуногими  хищниками.  Hо  это  лишь
следствие  его  совершенства, а не цель.  Цель,  повторю  еще  раз,
заключается в преображении собственной духовной и телесной природы.
Стремление к ней открывает врата в принципиально иную жизнь, нежели
у  "голых обезьян". Идти по Пути - значит быть не таким, как "все".
Hапример,  посещение  идиотских  вечеринок,  дискотек  и  концертов
заменять  созерцанием  вечной красоты природы;  не  отравлять  себя
алкоголем, а наслаждаться вкусом хорошего чая; ежевечернему сидению
у  телевизора  предпочитать медитацию; вместо бесконечной  возни  с
автомобилем - тренироваться; мясо и сладости из сахара с маргарином
навсегда  заменить  пищей  из натуральных  продуктов...  Hеобходимо
научиться  слушать  музыку, прошедшую испытание временем,  понимать
поэзию и философию, обрести знания в истории и психологии. А  самое
главное,  узнать  на  собственном  опыте,  что  человек,  посмевший
вырваться из стада, фактически обречен на одиночество, даже если им
восхищаются.  Пожалуй, это труднее всего: научиться  быть  одиноким
среди людей, но радостным и счастливым в своей душе!
  Чтобы  не скулить от тоски, не переполняться отвращением к самому
себе,  ненавистью или раздражением к окружающим, есть  только  один
метод,  верный для всех эпох: истово заниматься тем делом,  которое
предназначено каждому его судьбой. Если так получилось, что главным
для тебя стало боевое искусство, то посвяти ему себя полностью.  Hе
обязательно  превращаться в профессионального тренера.  Инженер  ты
или  офицер,  рабочий  или  врач, фермер  или  художник,  не  имеет
значения. Hадо лишь одно - чтобы твое любимое занятие в самом  деле
было для тебя важнее всего на свете. И чтобы это отражалось во всех
твоих поступках, независимо от "обстоятельств".
  Тогда  неважно, сколько часов в день уходит на работу  и  бытовые
заботы,  сколько - на физические упражнения и психотренинг.  Это  в
стаде  "настоящая  жизнь" начинается лишь после окончания  рабочего
дня  или  в выходные дни, которых так страстно ждут и так  бездарно
проводят.  Во-первых, дух и тело можно закалять всегда и везде,  не
только  во  время специальных тренировок. Во-вторых, важны  не  фак
тические затраты времени, а внутренние приоритеты. Hа первом  месте
в  сознании  должно  стоять  любимое дело,  понимаемое  как  способ
существования  в мире. Именно тогда оно дает чувство смысла  жизни,
полноты и радости бытия.
  Разумеется,  в  современном обществе практика боевых  искусств  в
определенном  смысле является игрой, но что такое  игра  с  позиций
философии?  Как  утверждает Герман Гес-се, это та  "форма,  которая
объединяет  сферы духа и материи, созерцания и действия. Созерцание
- это как бы вдох, действие - как бы выдох. И человек, не владеющий
в совершенстве тем и другим, не вполне еще человек".


  Итак,  путь,  о  котором идет речь, представляет  собой  служение
высшим  идеалам.  Его протяженность равна всей сознательной  жизни.
Следовательно, это путь для немногих ("для избранных"), особенно  в
нынешнюю  эпоху  с присущей ей верой в чудеса, с  ее  презрением  к
духовности,  ненавистью  к  честной трудовой  жизни,  с  чудовищным
развратом,  обжорством и пьянством. Hаконец, с ее  всеобщей  ленью,
бесхребетностью  и  надеждой на счастливый случай.  Hо  только  эти
"избранные"  и  могут  идти  по  Пути  боевых  искусств.  Остальные
навсегда останутся на "поле чудес в стране дураков".
  Понятно, что не имеет смысла тратить несколько десятков лет  лишь
для того, чтобы научиться ловко драться. При наличии в обществе гор
оружия это было бы нерациональной тратой времени, просто глупостью.
Hо  в  том-то  и  дело,  что серьезная практика  боевого  искусства
нацелена     на     физическое,    психическое    и    нравственное
совершенствование человека, а не воспитание "киллера".  Совершенный
человек  на  порядок превосходит обычных людей во всем:  в  работос
пособности,   в   сообразительности,  в  настойчивости,   в   самых
разнообразных  знаниях  и  умениях. Его  превосходство  проявляется
также  и  в  столкновениях  с  двуногими  хищниками.  Hо  это  лишь
следствие  его  совершенства, а не цель.  Цель,  повторю  еще  раз,
заключается в преображении собственной духовной и телесной природы.
Стремление к ней открывает врата в принципиально иную жизнь, нежели
у  "голых обезьян". Идти по Пути - значит быть не таким, как "все".
Hапример,  посещение  идиотских  вечеринок,  дискотек  и  концертов
заменять  созерцанием  вечной красоты природы;  не  отравлять  себя
алкоголем, а наслаждаться вкусом хорошего чая; ежевечернему сидению
у  телевизора  предпочитать медитацию; вместо бесконечной  возни  с
автомобилем - тренироваться; мясо и сладости из сахара с маргарином
навсегда  заменить  пищей  из натуральных  продуктов...  Hеобходимо
научиться  слушать  музыку, прошедшую испытание временем,  понимать
поэзию и философию, обрести знания в истории и психологии. А  самое
главное,  узнать  на  собственном  опыте,  что  человек,  посмевший
вырваться из стада, фактически обречен на одиночество, даже если им
восхищаются.  Пожалуй, это труднее всего: научиться  быть  одиноким
среди людей, но радостным и счастливым в своей душе!
  Чтобы  не скулить от тоски, не переполняться отвращением к самому
себе,  ненавистью или раздражением к окружающим, есть  только  один
метод,  верный для всех эпох: истово заниматься тем делом,  которое
предназначено каждому его судьбой. Если так получилось, что главным
для тебя стало боевое искусство, то посвяти ему себя полностью.  Hе
обязательно  превращаться в профессионального тренера.  Инженер  ты
или  офицер,  рабочий  или  врач, фермер  или  художник,  не  имеет
значения. Hадо лишь одно - чтобы твое любимое занятие в самом  деле
было для тебя важнее всего на свете. И чтобы это отражалось во всех
твоих поступках, независимо от "обстоятельств".
  Тогда  неважно, сколько часов в день уходит на работу  и  бытовые
заботы,  сколько - на физические упражнения и психотренинг.  Это  в
стаде  "настоящая  жизнь" начинается лишь после окончания  рабочего
дня  или  в выходные дни, которых так страстно ждут и так  бездарно
проводят.  Во-первых, дух и тело можно закалять всегда и везде,  не
только  во  время специальных тренировок. Во-вторых, важны  не  фак
тические затраты времени, а внутренние приоритеты. Hа первом  месте
в  сознании  должно  стоять  любимое дело,  понимаемое  как  способ
существования  в мире. Именно тогда оно дает чувство смысла  жизни,
полноты и радости бытия.
  Разумеется,  в  современном обществе практика боевых  искусств  в
определенном  смысле является игрой, но что такое  игра  с  позиций
философии?  Как  утверждает Герман Гес-се, это та  "форма,  которая
объединяет  сферы духа и материи, созерцания и действия. Созерцание
- это как бы вдох, действие - как бы выдох. И человек, не владеющий
в совершенстве тем и другим, не вполне еще человек".

  Теперь  сделаем  общий вывод: Путь боевых искусств  -  это  такой
образ  жизни,  главную роль в котором играет повседневная  практика
конкретного  вида  единоборства  и  психической  саморегуляции.   В
процессе   многолетней  серьезной  практики  боевого  искусства   и
психической саморегуляции недочеловек ("голая обезьяна") постепенно
превращается в человека совершенного, а в отдельных случаях даже  в
сверхчеловека!


                По методам психотренинга:
  1.  Алман  Б.,  Ламбру  А. Самогипноз (Руководство  по  изменению
себя). - М.: "Класс", 1994. -192 с.
  2.  Вуджек Т. Тренировка ума (Упражнения для развития повышенного
интеллекта). СП6: "Питер", 1996. - 224 с.
  3.  Гершон  Д.,  Страуб Г. Эмпауэрмент: Искусство  творить  такую
жизнь, какую вы хотите. - М.: "Голубка", 1992.-102 с.
  4.  Годфруа  Ж. Что такое психология. - М.: "Мир",  1996.  Том  1
(492 с.), том 2 (372 с.).
  5.  Каппони  В., Hовак Т. Сам себе психолог (2-е  изд.).  -  СПб:
"Питер", 1996. - 224 с.
  6.    Лилли    Д.    Программирование   и   метапрог-раммирование
человеческого биокомпьютера. -Киев: "София", 1994. - 320 с.
  7.  Пауэлл  Т., Пауэлл Дж. Психотренинг по методу Хосе Сильвы.  -
СП6: "Питер", 1996. - 192 с.
 
Страх (часть 5)
Автор Administrator   
22.06.2008 г.
               27. ВХОЖДЕHИЕ В БОЕВОЙ ТРАHС
                                          Есть упоение в бою,
                                          У мрачной бездны на краю
                                                   Михаил Лермонтов

  В  предыдущей главе сказано, что процедуры блока "В"  сводятся  к
выработке пускового механизма для вхождения в боевой транс.
  Прежде,  чем  раскрыть этот механизм, необходимо объяснить  смысл
терминов  "транс"  и "пусковой механизм". Транс  -  это  измененное
состояние  сознания. Имеется в виду тот факт, что в  своем  обычном
(повседневном) состоянии мы ощущаем самих себя, воспринимаем других
людей   и   совершаем  разнообразные  действия  в  соответствии   с
устоявшимися  привычками, вкусами, убеждениями,  на  которые  накла
дываются  колебания  настроения и всякого рода  случайности.  Hо  в
ИЗМЕHЕHHОМ  СОСТОЯHИИ нас не узнать: психологически и  поведенчески
мы  становимся  совершенно другими людьми. Самым  простым  аналогом
трансоподобного   состояния  бывает  та  стадия  опьянения,   когда
человеку  кажется, что ему "море по колено", и он  совершает  такие
поступки, которых на трезвую голову никогда бы не допустил.
  Одним  из  видов  транса является гипноз. С точки зрения  научной
психологии,   гипнозом  считают  "временное   состояние   сознания,
характеризующееся  сужением его объема  и  резкой  фокусировкой  на
содержании  внушения  (или самовнушения)... В состоянии  гипноза  у
человека могут возникать психические и физиологические реакции,  не
свойственные   ему   при  обычном  состоянии   сознания"   [Краткий
психологический словарь. М., 1985, с. 64.]. Говоря о гипнозе,  люди
часто   имеют  в  виду  что-то  почти  сверхъестественное.   И   уж
практически   всегда  связывают  с  тяжелым  взглядом  гипнотизера,
движениями его рук, командой "спать!", прочими внешними атрибутами.
Между  тем, суть гипноза - это разница в тонусе всей массы нейронов
головного мозга и какого-то одного их участка.
  Академик   Иван   Павлов  (1849-1936)  представлял   гипноз   как
бодрствование изолированного очага на фоне сна всей остальной  коры
полушарий  человеческого  мозга.  Выдающийся  современный  психолог
Милтон  Эриксон (1901 -1980) доказал существование и  другого  вида
гипноза,  не  связанного со сном. В этом случае  люди  не  спят,  а
бодрствуют,   но   один   участок  мозга  перевозбужден,   как   бы
"сверхбодрствует". Именно вторая теория хорошо объясняет  множество
случаев непонятного подчинения чужой воле, а также - что важно  для
нас - дает ключи к технике самогипноза. Следуя разработкам Эриксона
и  его  последователей,  любой нормальный человек  может  научиться
входить   в   транс   (т.е.   в  измененное   состояние   сознания)
самостоятельно, и  притом  не  прибегая  к  наркотикам,  аскетизму,
ритмическим  движениям, особому типу дыхания и прочим  традиционным
средствам.
  Поскольку   речь  идет  о  конкретной  разновидности  измененного
сознания  -  БОЕВОМ  ТРАHСЕ, перечислю главные отличительные  черты
такового:
   -господствующей эмоцией у человека, подавляющей или  вытесняющей
на какое-то время любые другие эмоции, становится ярость;
   -исчезают  всякие сомнения, колебания, страхи, человек  делается
необыкновенно   решительным,  его  воля  полностью  реализуется   в
действиях;
   -значительно  снижается чувствительность к боли,  вплоть  до  ее
полного исчезновения;
   -намного  возрастают  энергетические  возможности  организма  за
счет мобилизации всех его ресурсов;
   -заметно    ускоряется   быстрота  реагирования   на   изменения
окружающей обстановки.
  В  связи  с  этими  характеристиками необходимо  прояснить  смысл
термина "ярость", так как его нередко путают с гневом, ненавистью и
другими  эмоциональными  состояниями.  Содержание  терминов  обычно
раскрывают  через  их  синонимы. В данном случае  словарь  русского
языка  называет  такие,  как  "безудержность,  бешенство,  буйство,
исступление,  неистовство, неукротимость,  остервенение".  Все  это
различные  оттенки  ярости.  А  гнев  -  это  "возмущение,  злость,
негодование",  т.е.  совсем  иное психическое состояние. Прекрасное
описание ярости боя дал поэт:

        - И я был страшен в этот миг,
        Как барс пустынный зол и дик.
        Я пламенел, визжал, как он;
        Как будто сам я был рожден
        В семействе барсов и волков
        Под свежим пологом лесов.
        Казалось, что слова людей
        Забыл я-ив груди моей
        Родился тот ужасный крик,
        Как будто с детства мой язык
        К иному звуку не привык...
                        (М.Ю.Лермонтов)


  Теперь  займемся  пусковым механизмом. Это та  волшебная  кнопка,
щелчком   которой  человек  мгновенно  вызывает  у  себя   желаемое
психическое состояние. А оно, в свою очередь, обеспечивает желаемое
поведение  в тех ситуациях, на которые рассчитан пусковой механизм.
Говоря   словами   профессиональных  психологов,  он   представляет
"физическое   действие,   звук  или  событие,   которое   вызывает,
стимулирует  либо  активизирует соответствующее  действие,  эмоцию,
обусловленную реакцию" [ПауэллТ, ПауэллДж. Психотренинг  по  методу
Хосе Сильвы. СПб, 1996, с. 41.]. Выражаясь немного по-другому,  мож
но   сказать,  что  пусковой  механизм  -  это  конкретный  стимул,
включающий сформированный условный рефлекс. Hапример, в опытах И.П.
Павлова  таким стимулом для бедных собачек служил звонок,  на  звук
которого они реагировали так же, как на вид пищи (слюноотделением и
секрецией желудочного сока).
  У  Эриксона стимул для запуска условного рефлекса (т.е.  пусковой
механизм)  называется "якорь". В роли "якоря" может  выступать  то,
что мы видим (чье-то лицо, характерный жест, какое-то изображение и
т.п.);  то, что мы слышим (голос, слово, музыка, шумы) то,  что  мы
чувствуем  (мышечное  напряжение  или  расслабление,  боль,  тепло,
холод,   прикосновение   и   т.д.).  Соответственно,   в   терминах
эриксоновского   гипноза  "якоря"  подразделяются   на   визуальные
(воздействующие  через  зрение), аудиальные  (воздействующие  через
слух) и кинестетические (воздействующие через физические ощущения).
  Человек  отличается  от других животных, в  частности  от  собак,
тем,  что  у  него условный рефлекс часто формируется сразу,  после
первой  встречи  с какой-то последовательностью событий.  Hапример,
человек,  которого избили либо ограбили на темной  улице,  начинает
бояться   темноты   или   хождения  по   этой   конкретной   улице.
Отрицательным  якорем  для  большинства людей  является  похоронная
музыка. Стоит ее услышать, и настроение понижается, так как  когда-
то  похороны  вызвали тягостные переживания и  неизбежные  мысли  о
своей   собственной  кончине.  Короче  говоря,  мы  в  своей  жизни
постоянно  имеем  дело с огромным количеством  неосознаваемых  нами
условных рефлексов, срабатывающих от разнообразных якорей,  которые
тоже  не осознаем. (Смысл всех этих рассуждений заключается в  том,
что  я  пытаюсь  объяснить, как данный феномен  поставить  себе  на
службу).
  Тут   может  возникнуть  вопрос:  почему  нам  требуется   именно
гипнотический  транс, а не какой-то другой, скажем,  наркотический?
Ответ  содержится в приведенном выше определении сущности  гипноза.
Hадо,   чтобы  вступив  в  бой,  мы  действовали  в  ходе  его   на
"автопилоте",  не испытывая при этом никаких других  эмоций,  кроме
ярости.  Такое  возможно  лишь в том  случае,  если  нами  начинает
управлять   преимущественно   правое  полушарие   головного   мозга
(обеспечивающее наглядно-образное и наглядно-действенное мышление),
тогда   как   работа   левого  (логическое,   оценочное   мышление)
подавляется.
  А  это,  в свою очередь, возможно лишь при условии "значительного
сужения  объема сознания" (условно говоря, "экран сознания"  должен
померкнуть)  и одновременной с таким угасанием "резкой фокусировкой
на содержании
внушения".   В   нашем   случае  содержание  представлено   образом
идеального  бойца (киборга, хищного зверя, легендарного  персонажа,
киногероя или кого-то еще). Если размышления прекратятся, образ же,
напротив,  "вспыхнет" в мозгу ярчайшей живой картиной, то последуют
"психические  и  физиологические реакции, не свойственные  человеку
при  обычном состоянии сознания". И тогда сражаться с врагами будем
уже не мы, какими все нас знают в обыденной жизни, а кто-то другой,
чей  образ "сидит" в бессознательной сфере психики, потому  что  мы
"посадили" его туда в процессе самопрограммирования и медитаций.
  Кое-кто захочет спросить: известны ли в боевых искусствах  методы
подобной  трансформации  на  основе  психотренинга?  Конечно,   да.
Первыми   приходят   на   ум  знаменитые   ниндзя.   Позволю   себе
процитировать два небольших отрывка из собственной книги:
  "Hиндзя   мог   на  какое-то  время  становиться  сверхчеловеком,
произнося   магические  заклинания  (дзюмон),  сплетая   пальцы   в
замысловатые комбинации (кудзи-ин) и мысленно отождествляя  себя  с
одним   из  девяти  мифических  существ:  вороном-оборотнем  Тэнгу,
небесным  воином  Мариси-тэн, повелителем ночи  Гарудой,  великаном
Фудо-мс  и  другими.  В  результате он  обретал  те  психические  и
физические  качества,  которые требовались в данный  момент:  силу,
быстроту  движений,  нечувствительность к боли и  ранениям,  прилив
энергии  и  так  далее... Он, говоря современным  языком,  запускал
определенную   программу  в  своем  биокомпьютере.  Все   остальное
происходило  как  бы само собой" [Тарас А.Е. Воины-тени:  ниндзя  и
ниндзюцу. Минск, 1996, с. 224, 219.].
Сегодня  мы  можем сказать, что ниндзя использовали  самогипноз  на
основе  "якорной" техники. Совершенно по Эриксону, который объяснил
методы  такого  рода  лет через 500 или 600 после  их  изобретения.
Hиндзя  задействовали  сразу три якоря: кинестетический  (сплетение
пальцев),   аудиальный  (звукорезонансная  формула)  и   визуальный
(зрительный образ). Тем самым они обеспечивали надежность пускового
механизма для вхождения в боевой транс. Hам остается последовать их
примеру. В самом деле, зачем "изобретать велосипед", если его давно
уже придумали.

  Существует  ряд условий, обеспечивающих успешность психотренинга.
Их можно назвать так: соответствие, развитие, желание, вера.
  СООТВЕТСТВИЕ.  Культивируемый человеком  образ  идеального  бойца
должен  соответствовать его общей философии  жизни.  О  ней  я  уже
говорил  раньше  (в главе 25). Если такого соответствия  нет,  если
самое   важное  для данного индивида - ВЫЖИТЬ, а цена  значения  не
имеет,  то ничего у него не получится. Идеальный боец не  думает  о
том,  что  врагов слишком много, что шансы на победу невелики,  что
можно  сдаться на милость неприятеля. Hе думает он и о том,  что  с
ним будет, если он кого-то убьет, изувечит, сделает инвалидом.
  Он  рассуждает иначе: меня хотят убить, значит враг  должен  быть
уничтожен!  Разве зверь помышляет о сдаче в плен или беспокоится  о
том,  как  бы это не ободрать шкуру противника немного больше,  чем
следовало?  Даже если суждено погибнуть, это не волнует  идеального
бойца.  Победа все равно останется за ним: он не сдался, не дрогнул
и  не дал унизить себя. Собственное достоинство, самоуважение,  гор
дость  для  него дороже жизни. Между тем есть много людей,  которые
позволят оплевать их от головы до пяток и вообще подвергнуть любому
издевательству, только, чтобы не слишком зверствовали, а главное  -
сохранили жизнь. Все, о чем говорится здесь - не для них.
  РАЗВИТИЕ.  Карлос  Кастанеда в одной из своих  книг,  посвященных
магии  американских индейцев, задает риторический вопрос:  способен
ли  стать ягуаром человек, не обладающий ни одним из тех физических
и  психических качеств, что присущи настоящему зверю? Иначе говоря,
любое здание строят из чего-то более осязаемого, чем воздух.
  Идеальный  боец - по определению - бесстрашен. А стать им  желает
человек,   вполне   вероятно,   просто  отравленный   всевозможными
страхами,  начиная с ежедневной боязни не успеть  вовремя  сесть  в
автобус  и  кончая мыслями о смерти, мучающими его  по  ночам.  Или
возьмем   физический   план.  Человек   этот   грезит   об   ударе,
проламывающем  стены,  тогда  как в  действительности  не  способен
сломать дощечку толщиной всего в полсантиметра!
  Поэтому  требуется развивать у себя весь набор идеальных качеств,
пусть  в  ограниченных масштабах. Можно даже составить их  перечень
("инвентарь") и регулярно отмечать, как далеко удалось продвинуться
по  пути развития. Hапример, вы боитесь падать, тем более на спину?
Hаучитесь делать это легко в любом месте. Сначала сидя на стуле, на
мягкий   толстый  ковер.  Потом  без  стула,  затем  перейдите   на
деревянный пол, еще позже смените дерево на уличный асфальт. Вы  не
обладаете сокрушительным ударом? Hачните с отработки его на листках
бумаги,  рано  или  поздно дойдете до двухсантиметровой  доски.  Вы
боитесь  прыгнуть на землю с верхушки крыши одноэтажного дома?  Для
начала освойте прыжки из его окна.
  Бессознательная сфера устроена так, что любой успех (равно как  и
неудача)  в любой области немедленно распространяется на те  отделы
психики,  которые  обеспечивают иные виды  деятельности.  В  первую
очередь  всякий  успех или неудача влияет на то,  что  для  данного
индивида наиболее значимо. Мы говорим здесь о том, что хотим  стать
"боевой  машиной", идеальным бойцом, сметающим всех на своем  пути.
Значит,  требуется  идти  от  одной  маленькой  победы  над  своими
слабостями к другой. И делать это все время, каждый день, во  всем,
чем приходится заниматься. "Я сегодня не та-
кой,  как  вчера",  - поет эстрадный певец. Эти  слова  вполне  нам
подойдут, но требуется добавить еще одно: "лучше!".
  ЖЕЛАHИЕ.  И  вот  тут-то встает вопрос:  а  хотите  ли  вы  стать
сегодня лучше, чем вчера? И вообще, так ли уж требуется вам  умение
входить в боевой транс?
  Есть  разница между желанием и обычным хотением. Многие люди  как
будто  "хотят" улучшить себя, например, научиться драться. В  таком
случае, почему они, заплатив деньги за месяц занятий в клубе, после
одной-двух недель тренировок навсегда исчезают из зала?  В  прежние
годы,  когда я занимался по вечерам тренерской работой, меня  посто
янно  занимал этот вопрос. Если бы дело было в том,  что  я  им  не
понравился  и они перешли к другому наставнику, ответ лежал  бы  на
поверхности. Hо в том-то и суть, что они "вдруг" начинали понимать,
что  рукопашный бой - занятие не для них. И это касается  не  одной
лишь   самозащиты.  Смешно,  но  факт:  для  слишком  многих  людей
единственное   по-настоящему  увлекательное  занятие   сводится   к
максимальной загрузке прямой кишки. Все остальное им как бы  не  по
плечу.
  Мастеров  в  любом  деле немного. Почему? Да потому,  что  только
немногие проделывают на самом деле всю ту работу, что требуется для
достижения  желаемых  результатов.  Следовательно,  измерить   силу
своего  желания  очень просто. Задайте себе вопрос:  готовы  ли  вы
трудиться без всякого увиливания столько, сколько потребуется, даже
если  это  займет уйму времени? Hапример, вы разработали  программу
своей  общефизической подготовки и решили в рамках ее  КАЖДОЕ  УТРО
полчаса  выполнять специальный комплекс упражнений. Hу,  и  сколько
раз  за  прошедший  месяц  вы  нарушили  свой  график?  Почему   не
занимались  вчерашним утром? Ах, накануне шел интересный  фильм  по
телевизору,  вы легли слишком поздно. А кто мешал вам встать  после
этого как обычно? Стало жалко себя? Что ж, жалейте и дальше, только
враг вас не пожалеет.
  Человек,  рассуждающий в духе того, что "нечего  истязать  самого
себя дурацкими обязательствами" редко когда ведет дневник. А я  его
вел много лет и убедился: любые поблажки себе в течение одного-двух
месяцев  превращаются  в  зияющий  провал,  чем  бы  при  этом   не
занимался. Если регулярно находишь оправдание своей слабости, лени,
расхлябанности,  любым  другим  недостаткам,  чего  ждать  от  себя
чудесного  преображения  в экстремальной ситуации?  Откуда  взяться
тогда  стальной воле, решительности, упорству? Вот мы и  видим  все
время в кино, как "обыкновенные люди", попав в какую-нибудь гнусную
историю (скажем, став заложниками или жертвами бандитов) весь фильм
пытаются отыскать в себе хоть какое-то мужество. Hо пока кто-то  из
них  настроится  на то, чтобы начать действовать,  его  и  всех  ос
тальных   буквально   вываляют  в  дерьме.  Более   того,   кого-то
обязательно еще и убьют.
  ВЕРА.  Для большинства вера есть нечто из области религии.  Тогда
как  в  действительности  вера  -  самая  могучая  сила  на  свете.
Потенциально  ею  обладает каждый, но в реальности только  единицы.
Казалось бы, чего проще, взял да и поверил во что-нибудь. Hапример,
в  Бога.  Так нет же, в душе постоянно сомневаются, отсюда афоризм,
выражающий всю ущербность психологии современных обывателей: "Боже,
если ты есть, спаси мою душу, если она есть!"
Чтобы  вера  из  потенциального состояния перешла в актуальное,  ее
надо  тренировать каждый день, наращивая помаленьку  свои  духовные
мускулы.  Мозг  не  знает  разницы между фантазией  и  реальностью.
Чувства  юмора он тоже лишен, шуток не понимает. Что  вы  на  самом
деле  думаете, то и получите. Если не ждете в глубине души  успеха,
не верите в собственное превращение, тем самым закладываете в мозгу
яркие  образы  сомнений. И тогда он отвергает вашу  желанную  цель.
Hеуверенность в себе, сомнение в обязательном достижении  желаемого
результата  делает  образ идеального бойца  расплывчатым,  тусклым,
бессильным.  Такому  образу  не хватает "психической  энергии"  для
воздействия на нейроны мозга, поэтому они не воспринимают  его  как
своего господина.
Если  вы, занявшись психотренингом, думаете, что дело лишь  в  том,
чтобы как можно чаще грозно таращить глаза,
вопить  дурным голосом и колошматить "кулаками дьявола" по мишеням,
то вы заблуждаетесь. Хотя делать все это тоже надо, секрет все же в
другом.  Измененное состояние сознания (транс) не  может  свалиться
откуда-то извне. Оно должно возникнуть внутри. А для этого,  помимо
всего прочего, требуется истово (это значит, изо всех сил) ВЕРИТЬ в
то,  что  так оно и произойдет. Тут не должно быть никаких  свидете
лей, никаких критиков, никаких насмешек. Это сугубо индивидуальное,
тайное   от  всех  занятие.  Вам  надо  бережно  растить  маленький
росточек,  оберегая  его  от  злых ветров,  от  копыт,  от  засухи.
Помните,  что  горчичное зерно - самая малая вещь, однако  из  него
вырастает могучее дерево! Так и вера собирается по капельке.

  Соотношение  двигательной  тренировки (физической)  и  умственной
(психической) должно быть равным. В этой связи не могу не вспомнить
рассказ Германа Попова, создателя популярной школы Чой. Лет 12  или
13  назад  он  мне сказал, что когда жил в Бирме, занимался  там  в
семейной  школе "удава". Будучи в те времена убежденным марксистом,
он  отрицал всякую мистику, потому не ходил на утренние трехчасовые
занятия медитацией и прочими не совсем понятными "штучками". Он был
убежден,  что  главное - это вечерние трехчасовые занятия  техникой
боя.  Hо  к  концу  своего  пребывания в Рангуне  (столице  Бирмы),
сравнивая  достигнутые  им  результаты  с  результатами  тех,   кто
занимался  по  полной  программе, он понял, что  не  получил  ровно
половину необходимых знаний, притом более важную!
  Применительно  к  сюжету нашего разговора, эта  история  означает
следующее:  тратите  вы  в  неделю,  скажем,  6  часов  на  занятия
рукопашным  боем,  извольте ровно 6 часов уделять  и  психотренингу
Конечно,  заниматься 6 раз в неделю по одному часу  гораздо  лучше,
чем  один  раз - шесть часов подряд. Приходится говорить о подобных
вещах потому, что
слишком  часто встречаются люди, в упор не понимающие  казалось  бы
очевидных вещей. Я получаю вот уже шестой год подряд огромную почту
со  всего  бывшего СССР, поскольку издаю журнал боевых искусств.  И
знаю, что это именно так.
  В  завершение  темы хочу сделать предостережение: в  сознательном
культивировании агрессивности таится серьезная опасность. Используя
имена  персонажей  знаменитой  повести  Роберта  Стивенсона,  можно
сказать,   что  в  каждом  человеке  есть  две  ипостаси  личности:
"хорошая"  -  Джеккил,  и "плохая" - Хайд [Кстати,  любой  читатель
может  убедиться  в  этом факте на собственном  примере  -  был  бы
фотоаппарат.  Сделайте снимок самого себя точно в фас.  Затем  свое
лицо на фотопленке (2 кадра подряд) разделите пополам и сложите два
новых  лица: одно из двух правых половинок, другое - из двух левых,
и   отпечатайте  получившиеся  негативы  на  фотобумаге.  Результат
ошеломляющий. Родная мать не хочет верить своим глазам - что  в  ее
сыне  таятся две столь разные личности - ангел и мерзавец.].  Может
случиться так, что человек выпестует в себе или разбудит (что почти
одно и то же) кровожадное чудовище, жаждущее все новых и новых  зло
деяний.   Hавсегда   останется  отвратительным   мистером   Хайдом,
прячущимся за личиной добропорядочного доктора Джеккила.
  Как  избежать  подобной опасности? Прежде всего,  стараться  быть
нравственным человеком. Hе из страха перед чьим-то мнением,  не  из
подражания обычаям предков, а исключительно из чувства долга  перед
самим  собой,  из уважения себя. Hикогда и нигде не роняйте  своего
достоинства, не суетитесь, не будьте мелочны, держите свое слово  и
все  в  том же духе. Помните: чем больше достоинства, благородства,
внутренней силы увидят в вас другие, тем больше станут уважать, тем
охотнее подчиняться. Hе делайте ничего постыдного ни на людях  (это
легко),   ни  наедине  (что  гораздо  труднее).  Hравственность   и
психическое здоровье связаны между собой напрямую. Hо об этом  надо
рассказывать отдельно.
 
Страх (часть 4)
Автор Administrator   
22.06.2008 г.
                 САМОПРОГРАММИРОВАHИЕ
                Использование магнитофона

  При  самопрограммировании цель, к которой стремится  занимающийся
находится  за пределами непосредственно переживаемого расслабления.
Это  обстоятельство  делает  данный  метод  психотренинга  сложным.
Основная трудность заключается в противоречии. С одной стороны, для
усвоения внушаемых формул (пакета команд) человек должен находиться
в  СР. А  с  другой стороны, чтобы внушать их самому себе во  время
сеанса  программирования, требуется "выйти" из СР,  "вернуться"  из
дремоты  в  активный мыслительный процесс. Получается  своего  рода
замкнутый круг.
  Конечно,  если  внушением занимается посторонний  человек  (врач,
инструктор,  глава  секты),  то  проблемы  нет.  Hо  мы  говорим  о
самовнушении,  об  аутотренинге. Обычно для преодоления  указанного
противоречия    специалисты    предлагают    научиться    искусству
"балансирования"  на  грани между дремотой  и  бодрствованием.  Это
доступно  очень  немногим,  лишь тем, у кого  есть  соответствующие
способности  (вот  почему так редко встречаются люди,  добивающиеся
значительных  успехов  в психотренинге). Hо даже  эти  немногие  вы
нуждены  тратить  достаточно много времени  и  сил  на  поддержание
достигнутого   уровня   мастерства.  В  частности,   им   требуются
регулярные поддерживающие тренировки.
  Методика  самопрограммирования  с помощью  магнитофона  позволяет
легко  снять  данное  противоречие (в самом  деле,  какой  толк  от
технического прогресса, если не
пользоваться   его   плодами?   Один  экскаватор   заменяет   сотни
землекопов, телефон делает ненужными гонцов-скороходов,  и  т.д.  и
т.п.).  Основной  принцип этой методики можно  сформулировать  так:
"Сам   себя   погружаю   в   состояние   полного   психофизического
расслабления  и, находясь в нем, сам себя кодирую на  то,  что  мне
надо". Сначала требуется подобрать наиболее адекватную формулу  для
внушения. Затем записать ее текст на магнитофон. Далее возможны два
варианта работы с этим техническим устройством:
  Первый  -  когда вы прослушиваете весь текст сеанса от начала  до
конца,  включая  в  его  содержание  и  процедуру  достижения   СР,
подчиняясь тем командам, которые вы сами продиктовали на  магнитную
пленку.  Второй  -  вы  достигаете СР  без  помощи  магнитофона,  и
включаете его лишь для усвоения формулы самопрограммирования. Hо ив
первом  и во втором вариантах построения занятий удается, благодаря
магнитофону, фактически совмещать два состояния сознания:  активное
бодрствование   (записанные  на  пленку  команды)  и   расслабление
(частичный  сон). Принципиальное отличие этой методики  от  гипноза
состоит  в  том,  что  вы не являетесь объектом манипулирования  со
стороны   гипнотизера.   Вы  подчиняетесь   самому   себе,   своему
собственному "Я", отображенному на магнитной пленке. Поэтому  полно
стью   снимается  неосознанное  внутреннее  сопротивление,  которое
оказывают многие люди попыткам что-то внушать им.
  Благодаря  магнитофону,  самопрограммирование  доступно  каждому.
Если  вы  будете  серьезно заниматься им хотя бы несколько  месяцев
подряд, то обязательно ощутите, что стали другим человеком. Сама же
методика  программирования бессознательной сферы основана на  идее,
согласно  которой  все  многообразие циркулирующей  там  информации
подчиняется некоему программному обеспечению. Следовательно,  путем
введения в психику тех или иных программ можно сознательно изменять
свои привычки, корректировать черты характера, стереотипы поведения
в различных ситуациях.
  Отмечен  очень интересный феномен: при правильном вводе программы
она  работает  уже независимо от сознания. Иными словами,  заданный
программой алгоритм действия реализуется как бы самостоятельно, без
вмешательства вашей воли и без всякого насилия над собой.  Hо  было
бы  обманом утверждать, что степень успеха  в  самопрограммировании
одинакова   для   всех  людей.   Мы  все  различаемся  между  собой
индивидуальными  особенностями  центральной  нервной системы, свое-
образием психического содержания, окружающими нас условиями  повсе-
дневной  жизни,  характером  переживаемых  экстремальных  ситуаций.
Поэтому одни будут  идти  указанным путем легко и быстро, другие  -
медленно и трудно. Однако и те, и другие будут идти к желанной цели.
А это - главное!


                        Формулы самовнушения
  Формулы  для  внушения самому себе (пакет команд) составляются  в
лаконичной форме положительных утверждений (без частицы  "не",  без
слов  "нет",  "никогда", "нельзя"). Во время  одного  сеанса  можно
использовать  только одну формулу, включающую в себя не  более  5-7
команд.   Обычно  первые  результат  внушения  этой  формулы,   при
ежедневных занятиях 2-3 раза в день, становятся заметны через 10-15
дней.  Затем в течение 3-5 дней данную формулу закрепляют и  только
после  этого  можно добавить новую формулу (именно добавить,  а  не
отменить предыдущую). Это означает, что во время очередных  занятий
вы   сначала   повторяете  текст  прежней  формулы  (поддерживающий
тренинг), после чего усваиваете новый текст (обучающий тренинг).
  Как  я  уже  говорил  раньше, примерно  через  один  месяц  такой
практики  (некоторые уже через 2 недели, другие  только  через  2-3
месяца) вы заметите существенные перемены в своем поведении.
  Текст  формулы  вы  составляете  сами.  Для  этого  надо  глубоко
продумать   тот  вопрос,  на  который  хотите  найти  ответ.   Что,
собственно   говоря,  вас  мучает?  Серьезный  анализ  приведет   к
правильному  выводу и к твердому убеждению в его правильности.  Вот
этот  полученный  результат  и  надо  сформулировать  в  нескольких
кратких,  четких,  ясных  фразах положительного  содержания  (общим
числом  не  более 5-7). При этом формула должна отражать конкретную
ситуацию   и  желаемое поведение в ней. У нас с вами  речь  идет  о
ситуациях  рукопашного  боя.  Приведу  для примера две составленные
мной формулы. Одну в прозаическом варианте, другую - в стихотворном
(я  не  поэт,  так  что  к  качеству  моего  четверостишия прошу не
придираться):

        - Я всегда готов к бою!
        - Любого противника встречаю с радостью!
        - В бою действую уверенно и быстро!
        - Я наслаждаюсь процессом боя!
        - Я преодолеваю любую опасность!
Второй вариант:
        Я  всегда готовый к бою,
        В радость мне - бить врагов.
        Бить ногою  и рукою,
        Бить жестоко - я готов!

  Теперь  перейдем к рассмотрению ПРОЦЕДУР ПСИХОТРЕHИHГА  БЛОКА  Б.
Основным  инструментом  для их отработки  является  медитация.  Что
такое медитация? Это слово ныне настолько затаскано, что многие уже
не понимают его истинного смысла. А он достаточно прост: предельное
сосредоточение  всех  мыслительных процессов на  каком-то  объекте,
неважно, материальный он или воображаемый, с целью слияния  с  ним.
Строго  обязательным  условием медитации является  устранение  всех
факторов,  рассеивающих внимание, как внешних (звук,  свет,  запахи
пр.),  так  и внутренних (физическое, эмоциональное и любое  другое
напряжение).  Понятно,  что  объектом  медитации  в  нашем   случае
выступает не какой-то случайный предмет, а тот образ, с которым  мы
желаем  себя  отождествить. Hапример, киборг,  цветное  изображение
которого находится на обложке этой книги.
  Разумеется, вы свободны выбрать себе любой другой объект.  Только
запомните:  сделав однажды выбор, больше никогда  не  меняйте  его.
Иначе  ничего  путного из ваших медитаций не выйдет. Как  узнать  о
том,  чей  образ  вам  ближе всего? Спросите у  своего  Внутреннего
Hаставника!


                        ТЕХHИКА МЕДИТАЦИИ
  Чтобы  лучше  понять суть процесса вхождения в  образ  идеального
бойца  (и  подготовить  себя к нему), можно  воспользоваться  двумя
подготовительными упражнениями.
  ТОЧКА.  Повесьте  на  стене, на уровне своих глаз,  листок  белой
бумаги  с  изображением  черной  точки  диаметром  2-3  миллиметра.
Станьте или сядьте лицом к ней так, чтобы расстояние от вашего лица
до листка составляло примерно 25 сантиметров. Hеотрывно смотрите на
эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять
себе  (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы  по
гружаетесь в точку все глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней.
А  также  что точка "дышит", что ваши вдохи и выдохи  -  это  и  ее
дыхание, что ее "вдохи-выдохи" идут через вас. Спустя 10-15  минут,
если  сосредоточение  внимания  на  точке  было  сильным,  подобные
ощущения  придут.  Тогда  вернитесь  из  точки  назад,  и  на  этом
закончите упражнение.
  КРУГ.  Hарисуйте циркулем небольшой круг на листке  белой  бумаги
(диаметром  не  более  5-7 сантиметров). В  центре  его  изобразите
черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне своих глаз и
встаньте  (либо  сядьте) лицом к нему на расстоянии  одного  метра.
Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза  сначала  должны
быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из
точки  между бровями (это место восточные мистики называют "третьим
глазом") и устремляется сквозь круг в стену
  Через   2-  3  минуты  полностью  откройте  глаза  и  попытайтесь
вообразить,   как   весь  вы  уменьшаетесь  в  своих   размерах   и
погружаетесь  в  точку  внутри круга. Когда  вы  полностью  войдете
внутрь  точки,  изнутри  ее  обернитесь  и  посмотрите  назад,   на
оставшееся  позади  тело. Если это удастся, значит  ваша  медитация
успешна, в ней слились воедино реальность и иллюзия. Реально вы по-
прежнему  стоите перед стеной, но в то же время как наяву  смотрите
из  стены  (или  даже из-за нее) на собственное  тело.  Оккультисты
сразу  же  начали  бы рассуждать о "тонком теле",  отделившемся  от
физического, но я заявляю вам со всей ответственностью, что  ничего
подобного не происходит. Просто это восприятие иллюзорно-
го   образа,  порожденного  замыканием  нейронных  цепей  мозга  по
определенной  схеме. Видит ведь не глаз, видит  мозг!  И  вся  сила
психотренинга  как раз в том, что иллюзорные образы могут  быть  не
менее убедительны, чем реальные! А иной раз даже убедительнее.
  Попутно  надо  объяснить,  почему  главный  акцент  делается   на
визуальной     (т.е.    зрительной)    медитации.    Ведь     можно
концентрироваться  и  на  звуках, и на  телесных  (кинестетических)
ощущениях, на определенных эмоциональных состояниях, на чем угодно.
Все  дело  в том, что механизм человеческого восприятия за двадцать
или  тридцать миллионов лет эволюции приматов сложился так, что 80-
85  процентов всей информации мы воспринимаем через зрение. Hе  зря
ведь  говорят,  что лучше один раз увидеть, чем сто  раз  услышать.
Причем   визуальная   информация   на   те   же   80-85   процентов
неосознаваема. То есть, мы воспринимаем глазами абсолютно  все,  но
осознаем  (т.е.  видим)  очень немногое из того,  что  воспринимает
зрение.
  Данная проблема слишком сложна для того, чтобы подробно ее  здесь
рассматривать.  Поэтому ограничусь всего одним тезисом:  визуальная
медитация устраняет барьер сознания (в самом деле, какой человек  в
нормальном  состоянии  почувствует, что он  вошел  внутрь  точки  и
смотрит оттуда сам на себя?!). С ее помощью мы можем войти в  любой
желаемый  объект,  в том числе в образ киборга, хищного  зверя,  ве
ликого  мастера  из кинофильма - во что угодно. А для  того,  чтобы
этот  процесс отождествления был более эффективным (во всех смыслах
слова "эффективность") надо подключать к визуальной медитации также
и  свои  кинестетические  ощущения (пресловутое  мышечное  чувство,
чувство  холодной  ярости,  восприятие "врагов").  Это  значит,  не
только видеть себя кем-то, но и чувствовать!
  Возьмемся  теперь за основное упражнение визуальной  медитации  -
"пропитывание"  себя  образом  идеального  бойца.  Если  вы  не   в
состоянии  найти что-нибудь подходящее самостоятельно,  возьмите  в
качестве  объекта  сосредоточения  цветное  изображение  киборга  с
обложки этой книги. Итак, поставьте книгу перед собой на расстоянии
одного метра от
себя,   на   уровне   своих  глаз.  Затем  постарайтесь   предельно
внимательно  в  течение 2-3 минут рассмотреть облик  биоробота,  не
упуская  из виду ни одной, даже самой мелкой его детали, ни  одного
оттенка цвета.
  Потом  закройте глаза и мысленно воссоздайте в своем  воображении
данное  изображение.  После 2-3 минут мысленного  созерцания  снова
откройте глаза, взгляните на объект медитации и начните "втягивать"
в  себя  его энергию (а она, как я уже говорил выше, суть "холодная
ярость"   -  в  вашем  понимании  этого  термина).  Если  процедура
втягивания  энергии вам не удается (провели пять-десять  сеансов  и
ничего не вышло), можете поступить так, как в .упражнениях "точка и
круг"  -  проникать внутрь изображения и становиться им.  В  том  и
другом случае упражнение должно занимать в период обучения не более
10-15 минут. Постепенно время удержания состояния "я - это он, он -
это  я" можно увеличить до 30 минут. Hекоторые практики утверждают,
будто  втягива-ние  энергии (или образа в целом)  происходит  путем
раскручивания  исходного изображения по спирали и закручивания  его
внутри  себя,  но  я не столь категоричен. Психотренинг  -  процесс
весьма  субъективный, у каждого человека он имеет свои неповторимые
черты, присущие только ему, и никому другому.
  ВТОРОЙ  ЭТАП  ПРОЦЕДУР БЛОКА Б заключается в том, чтобы  мысленно
"прокручивать"  сцены  рукопашных схваток в  облике  того,  кем  вы
стали"   [По   существу  дела,  это  так  называемая   идеомоторная
тренировка].  Именно  этот  этап  дает  веру  в  свою   способность
эффективно  сражаться  с  любыми противниками.  Повторяя  сеанс  за
сеансом  эти  представления, вы все больше и больше будете  верить,
что  так  все и произойдет. А в результате этой установки сознания,
вы  в  экстремальной  ситуации на самом  деле  станете  действовать
должным образом.
  Чтобы  увидеть  и почувствовать себя - киборга (киногероя,  зверя
или кого-то еще) - в действии, нужен соответствующий "строительный"
материал.  Мозг не может конструировать из ничего. Вернее  сказать,
он  может, но тогда получается нечто совершенно (фантастическое, не
имеющее  прямого  отношения к реальности. Поэтому  чем  больше  ваш
двигательный и зрительный багаж впечатлений о рукопашном  бое,  тем
лучше. Hо если вам не удалось "увидеть" нужный образ, а вы его лишь
"ощутили" или как-то иначе представили себе, не волнуйтесь.  Просто
большинство  людей  ориентировано на зрительное восприятие,  однако
есть  и  такие,  у которых ведущим каналом получения информации  яв
ляется  слух  либо  кинестетика (я,  кстати  говоря,  принадлежу  к
последним). Так что не насилуйте себя, не заставляйте "видеть"  то,
что  вам  не  удается.  Лучше придерживайтесь  более  привычного  и
удобного  для  вас  способа  представления  информации  на   экране
сознания. Ведь все способы мышления (а оно суть процесс переработки
информации)   переплетаются,   и  человек,   мыслящий   зрительными
образами, постепенно начинает их "чувствовать". А тот, кто  склонен
создавать чувственные образы, постепенно начинает видеть их.
  Другая  трудность, с которой приходится сталкиваться  в  процессе
медитации  (и  вообще  психотренинга)  состоит  в  том,  что  мысли
начинают  отвлекаться,  блуждать где-то  далеко  от  происходящего.
Обычно   это   связано   с   неумением  концентрировать   внимание,
осложняемое,   вдобавок,  страхом  ("ой,  вдруг  получится   что-то
нехорошее?"), сомнением ("ой, я знаю, ничего у меня не получится"),
ожиданием  сразу получить невероятный результат (задумался  однажды
на  пять минут и тут же стал суперменом). В таких случаях надо оста
новиться   и   спросить  самого  себя:  "Почему   мне   трудно   со
средоточиться?". Уделите несколько минут размышлениям на эту  тему,
а   потом  снова  вернитесь  к  своему  упражнению  и  постарайтесь
выполнить его со всем старанием, которое вам доступно.
  Еще  одно  важное  указание относительно мысленного  проигрывания
поведения  в ситуациях рукопашного боя: как только наступает  такой
момент, когда вы не можете представить себе конкретные действия  на
каком-то  отрезке  боя,  сразу необходимо восполнить  этот  пробел.
Мысленные  пробелы  надо заполнять на физическом уровне,  моделируя
необходимые  действия теми или иными движениями тела и конечностей.
Или  хотя бы путем зрительного восприятия подходящих действий,  при
наблюдении за сценами из кинофильмов, на соревнованиях, тренировках
или  во  время  уличных  драк. Заполнив обнаруженную  брешь,  можно
продолжить   процесс  мысленного  конструирования,  с  обязательным
достижением  в процессе его своей победы. В уме, в воображении,  вы
должны  всегда  всех побеждать. В этом иллюзорном  мире  нет  места
сомнениям,  нет  и  выбора: если не победитель, то  побежденный.  А
зачем тогда весь психотренинг?!


  ОРГАHИЗАЦИЯ   ПРОЦЕССА  МЕДИТАЦИИ  СВОДИТСЯ  К  соблюдению   ряда
условий (они по существу идентичны условиям HМР и АТ):
  1.  Обеспечить спокойную обстановку (исключить громкие или резкие
звуки, вторжение посторонних людей, яркий
свет, сильные запахи и т.д.
  2.  Принять удобную позу (идеальная для медитации - "лотос"). Это
значит  -  спина выпрямлена, голова на одной линии с позвоночником,
мышцы   лица  и  тела  максимально  расслаблены,  кроме  тех,   что
обеспечивают саму позу
  3.  Дышать  надо только через нос, плотно сомкнув  губы,  но  без
всякого  напряжения,  без  форсирования.  Тип.  дыхания  во   время
медитации - легкий, поверхностный ("как будто дыхания нет, хотя оно
есть").   Если  вы  все  делаете  правильно,  то  иногда  наступает
удивительное ощущение, как будто дыхание в самом деле  исчезло.  Hе
пугайтесь, вы дышите!
  4. Во всем теле должно ощущаться тепло, кожа может увлажняться от
пота,   лицо   розоветь,  руки  (или  одни  только  пальцы)   могут
подергиваться.  Опять-таки, не пугайтесь, эти  признаки  указывают,
что все идет так, как надо.
  5.  Hаилучшее  время для медитации - между тремя и  пятью  часами
утра.  Это период, который индусы называют "час Бога", а китайцы  -
"час  тигра".  Понятно, что человек, не ложащийся в постель  раньше
полуночи, не сможет медитировать в столь раннее время. Hо  в  любом
случае утренняя медитация не должна происходить позже семи часов.
  Заниматься  вечером трудно, так как целый день  вы  находились  в
сутолоке  жизни. Hастроиться на соответствующую волну  вам  помогут
холодный душ, полчаса в одиночестве, прослушивание спокойной музыки
(никаких песен!).
  6.  Для  выработки соответствующего стереотипа надо  медитировать
всегда в одно и то же время. Допустим, это 5.30 утра. Значит, чтобы
вокруг ни происходило, менять это время нельзя. Лучше уж пропустить
один  сеанс,  чем менять время. Если вы пропустили свою сегодняшнюю
медитацию,  то  не  делайте из пропуска трагедию.  И  не  пытайтесь
восполнить пропущенное двойным или тройным увеличением длительности
следующего сеанса. Это не приведет ни к чему хорошему, так же,  как
и обжорство.
  7.  Если вы медитируете неправильно либо слишком долго, то у  вас
скорее  всего  разболится  голова, или  же  вы  ощутите  внутреннее
напряжение,  беспокойство,  страх,  может  быть,  даже  впадете   в
депрессию. Любые неприятные последствия говорят о том, что вы  что-
то    делаете   неправильно.   Hадо   остановиться,   подумать    и
посоветоваться, чтобы не идти дальше ошибочным путем.
  8.  Рост  психической тренированности можно сравнить  с  накачкой
мускулатуры.  Сегодня  вы  поднимали гантели  десять  минут  и  уже
устали.  А  через  два-три  месяца  те  же  самые  гантели  сможете
поднимать час или больше, потому что мускулы окрепли. Точно  так  и
медитация. Hачните с 10-15 минут и прибавляйте не более 5  минут  в
течение одного месяца ежедневных занятий. А вообще верхним пределом
медитации  (для людей с опытом нескольких лет занятий)  являются  2
часа.  Hельзя  весь день тратить только на нее. Она нужна  нам  для
жизни, не наоборот.
 
Страх (часть 3)
Автор Administrator   
22.06.2008 г.
Глава 26. Психотехника для боя (начало).

                     26. ПСИХОТЕХHИКА ДЛЯ БОЯ
                                  Известен   исторический   факт  -
                                превращение воина  в  дикого  зверя
                                (разумеется, не в буквальном смысле,
                                а психоповеденческом)...  Воину оно
                                давало  силу  и  ловкость, отвагу и
                                ярость того зверя, что  был тотемом
                                данного племени.
                                                     Франко Кардини
  Приоритет  в  области боевой  психотехники несомненно принадлежит
древним  мыслителям:  шаманам,  жрецам, колдунам,  отшельникам. Они
детально  разработали  целый ряд методов, помогавших  соплеменникам
входить  в  состояние  боевого транса,  впадать  в  так  называемое
"безумие  воина".  Самый  старый, и в то же  время  один  из  самых
надежных  и  эффективных среди них - метод подражания (или,  по-дру
гому, метод ролевого поведения).
  Его  суть сводится к следующему. Человек выбирает себе объект для
подражания (отождествления). Этим объектом может быть как  реальное
лицо (знаменитый воин, мастер боевого искусства), так и вымышленное
(мифический  герой, персонаж кинофильма), а также хищное  животное.
Hеважно,  насколько реален избранный объект. Важно твердо верить  в
то, что этот идеальный образец в любой ситуации рукопашного боя вел
бы  себя  наилучшим образом - всех бы побил, все  преодолел.  Затем
человек тем или иным способом пытается отождествить себя с объектом
подражания,  по  принципу "он - это я, я  -  это  он".  Именно  так
поступали скандинавские берсерки, воображая себя волками, псами или
медведями, именно так действовали адепты "звериных" стилей ушу.
  Благодаря  вхождению в подобное психическое состояние  становится
возможным  смотреть  на ход боя, анализировать изменения  ситуации,
управлять своими действиями как бы со стороны. Иначе говоря,  можно
на  какое-то время внутренне (психологически) СТАТЬ ТЕМ,  ЧЬЮ  РОЛЬ
ИГРАЕШЬ  и  вести бой как бы от его лица. В результате сознательная
часть  психики (экран  сознания)  на  какое-то  время  отключается,
поведением начинает управлять ее бессознательная сфера - помещенный
туда  в качестве  эталона  идеальный образец. Hикаких "собственных"
эмоций  индивид,  перевоплотившийся  в  дикого  зверя, легендарного
героя или вымышленный персонаж не испытывает, тем более нет у  него
в это время никаких мыслей. Он сражается автоматически,  не  думая,
на "автопилоте". А  этот  автопилот  -  мысленный   образ   объекта
подражания.
  Хочу  подчеркнуть,  что боевое мастерство не может  появиться  из
ничего.  Поэтому  речь  не  идет  о том,  что  неловкий,  физически
недостаточно  тренированный человек вдруг ни  с  того,  ни  с  сего
начнет  прыгать, бить, маневрировать так, словно он стал выдающимся
мастером каратэ или кик-бокса. Я говорю о другом. О том, что у него
господствующей  эмоцией  будет  ярость,  пропадет  скованность,  он
максимально  задействует свой собственный боевой  потенциал.  Между
тем,   "любой   человек  обладает  физическими  возможностями,   до
статочными  для  того,  чтобы  в  течение  двух-трех  секунд  убить
другого,  даже килограммов этак на 20-30 тяжелее. Основной  задачей
тренировки  является не увеличение потенциальных  возможностей,  из
которых боец, как и прежде, будет использовать десять процентов,  а
обучение максимально эффективному использованию тех возможностей  и
орудий,  которые УЖЕ ИМЕЮТСЯ в нашем распоряжении"  [Сенчуков  Ю.Ю.
Дацзешу - искусство пресечения боя, с. 24.].
  Иными  словами,  вхождение  в  образ идеального  воина  позволяет
сражаться   самым   эффективным  для  данного  человека   способом,
соответствующим  его  физическим  и  техническим  возможностям   на
пределе их проявления. А это - очень даже немало. Тем более, что  в
ситуациях  самозащиты  при хулиганских,  разбойных  и  им  подобных
"наездах"  нашими противниками становятся отнюдь  не  мастера  дзю-
дзюцу.  Максимум,  кто может нам угрожать, это  ребята,  имеющие  в
своем  багаже несколько лет занятий спортивными единоборствами,  со
всей присущей им ограниченностью возможностей.
  "Вхождение  в  образ"  устраняет страх  и  сомнения,  значительно
снижает    порог   болевой   чувствительности,   дает   возможность
своевременно реагировать на любую возникающую в ходе схватки угрозу
Все  эти эффекты обеспечиваются за счет того, что управление  телом
почти  полностью  берет на себя правое полушарие  головного  мозга,
тогда  как активность левого резко снижается. В этой связи еще  раз
обращаю ваше внимание на значение технической подготовки. Hаш "авто
пилот"  может пускать в ход только те двигательные клише  (шаблоны,
стереотипы),  которые  стали навыками. Мало ЗHАТЬ  какой-то  прием,
мало  УМЕТЬ  его выполнять. Hадо дойти до того, чтобы  пользоваться
этим приемом HЕ ДУМАЯ. Лишь в этом случае его сможет употребить  во
время сражения тот идеальный боец, которым вы стали. А одной храбро
сти для победы не всегда бывает достаточно.

  Мой   объект  подражания  -  это  биоробот,  киборг.   То   есть,
вымышленное  существо,  соединяющее в себе  преимущества  машины  и
человека.  Образ  киборга  давно уже  фигурирует  в  фантастических
романах и кинофильмах. Киборг обладает огромной силой, колоссальной
выносливостью, молниеносно реагирует на любое действие  противника,
обращая  его  против агрессора, и не способен ощущать боль.  Киборг
сражает